Yoga kann jeder

Das Angebot richtet sich an alle Menschen, die bereits einmal mit Körperarbeit in Kontakt gekommen sind. Unsere Praxis umfasst immer meditative Anfangs- und Endentspannung wie body scan, Phantasiereisen, Yoga Nidra, Atemlenkung, Mantras und Chants, denn erst das Hineinsinken deines Geistes in deinen Körper macht aus einer körperlichen Betätigung eine Yogaübung. Ich lege viel Wert auf Atmung, während ich die einzelnen Asanas aus Hatha, Luna, Vinyasa Yoga verbunden mit Feldenkrais anleite. Es gibt immer mehrere Möglichkeiten die Asanas auszuführen. Deine persönliche Ausführung der Yogapraxis an dich individuell anzupassen, ist das Ziel dieser Woche. Langfristig eröffnet dir deine Yogapraxis überraschend wertvolle Begleitung in allen Lebenslagen.

Programmablauf

                                       In Theorie und Praxis:    Meridianyoga

Asanas (dehnen und kräftigen) Pranayama (atmen), meditative Tiefenentspannungen, Mantren singen, lauschen, massieren, schmecken, blind      

DI. 24.6.    17.00 -18.30      Begrüßung und kurzes Vorstellen aller                                                                                   TeilnehmerInnen

                                             Einführende Yogapraxis mit Wohltuendem für die WS        

                                             Bitte Socken mitnehmen! 

Mi 25.6.      6.00                  Morgenschwumm mit Sonnenaufgang  - optional

                    7.00 - 8.00      Atmen, Pranayama, Meditation, Tee

                   8.00 -10.00      Yogapraxis zum Element Wasser (Blasen-,  Nieren-                                                              meridian), Endentspannung

                  17.00 - 18.30      Mantra, Ohr - hören, Dehnungseinheit          

                                              Kurze Vorbesprechung für ev. Schweige-/Fasttag

DO 26.6.  Schweige und /oder Fasttag   (schweigen von 7.00 -17.00)

                    7:00 - 8:00      Atmen, Pranayama, Meditation, Tee

                  8.00 - 10.00      Yogapraxis zum Element Metall (Lunge-, Dickdarm-                                                            meridian), Endentspannung 

                 17.00  - 18.30      Mantra,  Haut, Massage

FR 27.6.       7.00 - 8.00       Atmen, Pranayama, Meditation, Tee     

                   8.00 -10.00       Yogapraxis zum Element Erde (Magen-, Milzmeridian),

                                               Endentspannung

                    17.00-18.30       Mantra,  sanfte Praxis mit singen, summen, tönen 

 SA 28.6       7.00 -8.00      Atmen, Herzmeditation, Tee

                    8.00-10.00      Yogapraxis zum Element Feuer (Herz-, Dünndarm-

                                              meridian), Endentspannung                                                     

                    17.00-18.30      Mantra, Yoga Nidra        

So 29.6.        7.00 -8.00      Atmen, Pranayama, Meditation, Tee

                    8.00-10.00      Yogapraxis zum Element Holz (Leber-, Gallenmeridian),

                                              Endentspannung

                    17.00                 Augen - sehen, Schlafmaske

                                              Ausklang,  gemeinsames Abendessen im Tu Tamo